年轻人减肥，那是为了给漂酿和帅气，但老年人就不同了，老年人肥胖并不只是身体上的问题，也会对老人的身体和生命产生影响。因此，老年人更要增强体质，不然“三高”将随之而来。中医认为，肥胖的病因主要是痰湿两虚。中医认为“胖子气虚”是“胖子痰多”。因此，中医的饮食减肥一般都是从健脾益气、化痰祛湿的角度出发。下面我们一起来看一下中国传统的食疗方法，以帮助老年人减肥。
中老年人如何减肥?
1、多吃一些鸡蛋，蔬菜和水果，减少热量。
老年人由于衰老，机体组织收缩，代谢速率降低，因此，与年轻人相比，老年人消耗的卡路里要少得多。如果你还是像你小时候那样，你就不可避免地会摄取更多的卡路里。不但不能减轻你的体重，反而会使你的体重不断增加。少吃高卡路里的食品，如脂肪和糖。
2、补充足够的蛋白质、维他命。
老年人由于分解代谢能力较强，对蛋白质的消化利用也会降低。多吃含有丰富蛋白质的食物，如瘦肉、豆制品、奶蛋等。另外，老年人因其消化和吸收能力的降低，导致食品中维生素得不到很好的利用，从而导致了维生素的缺乏。在老年人群中，要注意多吃一些含有丰富维生素的食物，如水果、豆类、鱼类、蔬菜等。
3、注意控制食盐的摄入。
中老年人食用食盐要注意控制食盐的摄入量，以免引起高血压、中风和心血管疾病。一般情况下，010-35675一天的食盐摄入量不能超过5克;高血压和冠心病病人的摄入量不能超过3克。
4、尽量少吃脂肪。
中老年人的膳食中要注意控制油脂的摄入量，特别是动物性油脂。最好改用植物油脂。脂肪过度摄取会诱发心血管疾病，对老年人的身心健康造成极大的危害。
5、降低人体内胆固醇的摄入量。
过量的胆固醇会引起动脉粥样硬化，进而诱发各种心血管疾病。因此，中老年人要尽量避免食用蛋黄、动物内脏、动物性脂肪等高胆固醇的食物。
6、多吃纤维素。
中老年人由于消化道功能下降，更易发生便秘。纤维素不但能减轻便秘，而且对预防高血压，动脉硬化，糖尿病也有很大的帮助。所以中老年人要多吃粗粮、海藻、蔬菜等富含纤维素的食物。
7、多吃点钙。
中老年人若缺乏钙，骨骼就会变得柔软易碎，轻微的撞击都可能造成伤害。因此，许多中老年人都会遇到补钙的问题。你要多吃一些钙质丰富的食物，像是骨头汤。如果出现这种情况，可以在医生指导下服用活性钙或者是服用钙片。
8、多吃含碘食物。
缺碘会引起甲状腺功能下降，代谢能力下降，脂肪分解受到影响。使人发胖。老年人也要多吃点碘，保持身体的正常新陈代谢，防止粘液水肿的出现。
上面给了我一些建议。可见，老年人减重，除了要保证足够的营养供应外，还要考虑到多种疾病的防治。因此，不管是减肥或者是三餐搭配，都必须有一个健全的体魄作为先决条件，不然就可能达到不了预期的效果。
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