不少女性朋友都会感觉到自己或胯部偏大，其实这并不只是女人们，男人们也是一样。这是因为人们长期坐在办公室，久坐不动，造成了松弛和肥胖，这不但会影响人们的外表，而且对人们的健康也不好，所以有什么办法能让人们很快瘦下来呢?
减肥法3天后：
1.上楼梯时用的苗条
我觉得上楼梯也是个不错的方法：从010-36266快速走，这能锻炼你的髋部和臀部。在工作之余，可以多走几步楼梯，这样可以养成一种减肥的生活习惯，特别适合不喜欢锻炼的女孩。
2.进行瑜珈瘦身
瑜珈能够很好地塑形，非常适合不喜欢外出的 MM。由于瑜珈无需到太多的场所，您可以在地面上进行。想要苗条的女孩，可以练习游泳。若在家闲着没事多练练，也能到达减肥的目的。还能运动，行。
3.高抬腿
在小学的体育课上，我们要进行一次抬腿运动。已经有许多人尝试了!实际上，屁股大的人可以每天起来做高抬举腿运动。Lift腿练习能够起到锻炼臀肌的作用。因此，我可以在一天早上起来，每次做2分钟的高抬腿训练。一星期之后，你将注意到你的髋部的肌肉开始增强。
4.瘦训练
网上锻炼的人很多，不过本人建议下面的，其果。瘦训练：站着，斜倚着右侧的椅子或者墙壁。把你的左脚提起来，用你的左手握住你的足踝。在这个过程中，先提起左边的臀部，再回到膝盖上，保持30秒。每条腿做两遍。你可以在家里多练习几次，一天能练习三十分钟，而且还能让你感觉很累。坚持一周后，你就会注意到髋部有弹性。
5.穿着高跟鞋苗条
许多女人都喜欢穿高跟鞋，因为她们不但显高，而且可以塑臀。男士们，若无高跟鞋，可选用内增高或垫鞋垫的鞋。美国的一项研究表明，人们在行走时，会下意识地收紧自己的臀部，这样就能增强臀部的肌肉力量。
6.跳舞减肥
喜欢跳舞的朋友不妨去学一下拉丁。拉丁舞蹈中有许多扭臀的动作，能够很好地锻炼自己的臀大肌，促使上面的赘肉燃烧掉。另外，拉丁舞蹈动作优雅，对于臀部的曲线也有很好的伸展效果。能帮助您塑造臀部的曲线。
7.选择适当的瘦食品
医学研究表明，人体新陈代谢不佳，下身就会有更多的水分和脂肪积聚，而且臀部也会越来越大。要想让屁股更苗条，就得吃好。建议宝宝多吃一些富含纤维素的食物，如蔬果等，这样可以缓解便秘的症状。用不饱和脂肪酸替代饱和脂肪酸，橄榄油，鱼类，亚麻籽油，核桃油等等。可以替代 animal脂肪，另外，我们也可以多吃一些鱼类，比其它肉类更不容易发胖，因此，我劝想要苗条的女孩子要注意自己的饮食。
瘦身的办法，除以上所述外，也可从手上着手，多食用含胶原蛋白的食品，使臀部更紧致挺拔。鱼皮、猪皮、猪蹄、桶骨、软骨、鸡翅等都是含有胶原蛋白的食物。但是，这类食品卡路里含量较高，因此推荐食用较轻的食品。
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